Kang Squat Kang Squat to połączenie Good Morning z Back Squat’em. Doskonałe ćwiczenie wielostawowe łączące ruch dominujący w stawie biodrowym z ruchem dominującym w stawie kolanowym. Jest to genialne ćwiczenia na ścięgna podkolanowe i bioder. Ćwiczenie pomaga Ci uzyskać lepszej mobilność do przysiadu. Świętne nadaje się jako rozgrzewka przed treningiem nóg. Stań na…
1 Czerwiec – siłownie znów otwarte, 2,5 miesiąca przerwy CZAS CZYTANIA : 2,5 minuty Już praktycznie mamy pewność że 1 czerwca bramy siłowni staną otworem. Wszyscy czekaliśmy na to praktycznie 2,5 miesiąca. Opowiem wam jak ten czas minął u Taty Plus 30. Od początku mocno bagatelizowałem zaistniałą sytuację. Lubię bawić się cyframi stąd też szybko…
Redukcja – jak to dobrze zrobić? Jako trener personalny wiem jak trudnym zadaniem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Mimo wszystko nie należy zapominać o tym ważnym cyklu treningowym, o czym każdy powinien wiedzieć. Postaram się wam przybliżyć nieco prawidłowy sposób przeprowadzenia redukcji. Pierwszym krokiem jest obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. W Internecie łatwo jest znaleźć przeróżne kalkulatory BMR,…
