Kang Squat
Kang Squat to połączenie Good Morning z Back Squat’em. Doskonałe ćwiczenie wielostawowe łączące ruch dominujący w stawie biodrowym z ruchem dominującym w stawie kolanowym. Jest to genialne ćwiczenia na ścięgna podkolanowe i bioder. Ćwiczenie pomaga Ci uzyskać lepszej mobilność do przysiadu. Świętne nadaje się jako rozgrzewka przed treningiem nóg.
Stań na szerokość bioder, zegnij biodra do tyłu, ustaw kręgosłup w pozycji neutralnej i napnij brzuch. Jeżeli pozwala Ci na to mobilność dojdź do punkt, w którym twój tułów jest równoległy do podłogi, jeżeli nie wykonaj ruch do momentu, w którym plecy będą chciały się zaokrąglić.
Będąc już w pozycji „dzień dobry” zegnij kolana, podnieść tułów bardziej do góry aby przekształcił się w głęboki przysiad. Trzymaj napięty core. Następni wróć do pozycji „good Morning” i wróć do pozycji początkowej.
Nie spiesz się, zacznij samą sztangą lub rurką PCV.
