Dieta na masę, zrób to sam
Budujemy masę Pierwsze co musisz zrobić przy układaniu diety na masę, to obliczenie BMR, czyli dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. W Internecie znajdziecie masę kalkulatorów, które same to dla was przeliczą. Cały ten proces możemy przejść korzystając z tego linku: www.fabrykasily.pl/bmr Uzyskaną wartość kalorii musimy teraz rozdzielić na makroskładniki. Zacznijmy więc od białka. Białko Bezpieczna wartość,…
